Asam lambung naik (reflux) bisa menimbulkan rasa terbakar didada (atau yang biasa disebut heartburn) dapat membuat hari-hari anda terganggu. Yang lebih menyiksa lagi kadang hanya mengkonsumsi makanan kecil ataupun air saja bisa terasa mengganggu. Gejala asam lambung naik bisa juga dialami oleh ibu hamil yang memasuki trimester ketiga. Bahkan meskipun sebelumnya tidak ada riwayat atau pernah menderita sakit maag ataupun asam lambung naik. Membesarnya rahim pada ibu hamil menimbulkan tekanan yang lebih besar pada organ-organ dalam, termasuk perut. Asam lambung naik adalah salah satu efeknya yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil. Efek ini akan hilang dengan sendirinya sampai si kecil lahir. Namun ibu hamil bisa mengikuti tips- tips berikut sehingga gangguan asam lambung naik bisa dikurangi, supaya ibu bisa menjalani kehamilannya dengan lebih nyaman.
Cara Mengatasi asam lambung naik untuk ibu hamil bisa diikuti tips – tips berikut :
Makanlah dalam porsi kecil
Perut ibu tidak memiliki ruang yang banyak sekarang, jadi sebaiknya menghindari makan dalam jumlah yang banyak terutama makan malam. Jadi makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Dengan cara ini selain menjaga asupan gizi tetap terpenuhi juga membantu mengurangi produksi asam lambung.
Tinggikan kepala Anda
Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan posisi kepala anda pada saat tidur. Dengan cara ini kita memanfaatkan gaya gravitasi supaya asam lambung tetap ditempatnya dan tidak mengalir ke kerongkongan.
Hindari makanan asam
Mudah diucapkan daripada dilakukan , tapi jika ibu bisa menghindari mengkonsumsi jeruk , tomat dan produk minuman berkarbonasi, tentunya akan lebih baik . Beberapa jenis makanan hanya dapat membuat kita lebih mudah bersendawa, sehingga menjaga pola makan sehat akan sangat membantu dalam masa hamil sampai si kecil lahir.
Perbanyak makan pepaya
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa enzim pepaya dapat membantu mencegah atau mengatasi asam lambung naik, (karena pada kenyataannya asam lambung menetralkan enzim dalam perut, bukan sebaliknya ), namun kenyataannya banyak ibu mendapat pengalaman menggunakan pepaya sebagai obat tradisional asam lambung naik yang alami . Terlepas dari itu, buah pepaya secara keseluruhan sangat baik untuk kesehatan. Jadi tidak ada ruginya ibu meningkatkan konsumsi pepaya selama hamil
Konsultasikan ke dokter
Jika asam lambung naik sangat mengganggu tidur ibu dan membuat ibu tidak bisa makan dengan benar, walaupun berbagai tips sudah dijalankan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan ibu. Dokter mungkin akan meresepkan obat – obatan yang aman dan bisa membantu sementara.
Semoga tips- tips mengatasi asam lambung naik diatas bisa membantu ibu hamil menjalani kehamilannya dengan lebih tenang sehingga ibu dan bayinya lebih terjaga kesehatannya.
tentangibu 