Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Pada Ibu Hamil

Asam lambung naik (reflux) bisa menimbulkan rasa terbakar didada (atau yang biasa disebut  heartburn) dapat membuat hari-hari anda terganggu. Yang lebih menyiksa lagi kadang hanya mengkonsumsi makanan kecil ataupun air saja bisa terasa mengganggu. Gejala asam lambung naik bisa juga dialami oleh ibu hamil yang memasuki trimester ketiga. Bahkan meskipun sebelumnya tidak ada riwayat atau pernah menderita sakit maag ataupun asam lambung naik. Membesarnya rahim pada ibu hamil menimbulkan tekanan yang lebih besar pada organ-organ dalam, termasuk perut. Asam lambung naik adalah salah satu efeknya yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil. Efek ini akan hilang dengan sendirinya sampai si kecil lahir. Namun ibu hamil bisa mengikuti tips- tips berikut sehingga gangguan asam lambung naik bisa dikurangi, supaya ibu bisa menjalani kehamilannya dengan lebih nyaman.

Cara Mengatasi asam lambung naik untuk ibu hamil bisa diikuti tips – tips berikut :

Makanlah dalam porsi kecil

Perut ibu tidak memiliki ruang yang banyak sekarang, jadi  sebaiknya menghindari makan dalam jumlah yang banyak terutama makan malam. Jadi makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Dengan cara ini selain menjaga asupan gizi tetap terpenuhi juga membantu mengurangi produksi asam lambung.

Tinggikan kepala Anda

Gunakan bantal tambahan  untuk meninggikan posisi kepala anda pada saat tidur. Dengan cara ini kita memanfaatkan gaya gravitasi supaya asam lambung tetap ditempatnya dan tidak mengalir ke kerongkongan.

Hindari makanan asam

Mudah diucapkan daripada dilakukan , tapi jika ibu bisa menghindari mengkonsumsi jeruk , tomat dan produk minuman berkarbonasi, tentunya akan lebih baik . Beberapa jenis makanan hanya dapat membuat kita lebih mudah bersendawa, sehingga menjaga pola makan sehat akan sangat membantu dalam masa hamil sampai si kecil lahir.

Perbanyak makan pepaya

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung  bahwa enzim pepaya dapat membantu mencegah atau mengatasi asam lambung naik, (karena pada kenyataannya asam lambung menetralkan enzim dalam perut, bukan sebaliknya ), namun kenyataannya banyak ibu mendapat pengalaman menggunakan pepaya sebagai obat tradisional asam lambung naik yang alami . Terlepas dari itu, buah pepaya secara keseluruhan sangat baik untuk kesehatan. Jadi tidak ada ruginya ibu meningkatkan konsumsi pepaya selama hamil

Konsultasikan  ke dokter

Jika asam lambung naik sangat mengganggu tidur ibu  dan membuat ibu tidak bisa makan dengan benar, walaupun berbagai tips sudah dijalankan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter kandungan ibu. Dokter mungkin akan meresepkan obat – obatan yang aman dan bisa membantu sementara.

Semoga tips- tips mengatasi asam lambung naik diatas bisa membantu ibu hamil menjalani kehamilannya dengan lebih tenang sehingga ibu dan bayinya  lebih terjaga kesehatannya.

Makanan Untuk Menaikkan Trombosit

Trombosit darah berfungsi untuk membentuk gumpalan bila diperlukan untuk mencegah pendarahan yang berlebihan . The Franklin Institute menyatakan bahwa ketika tubuh mengalami pendarahan , trombosit darah , bersama dengan vitamin K , mineral kalsium dan protein yang disebut fibrinogen menyebabkan pembekuan , yang dapat menyelamatkan hidup anda . Jika makanan Anda rendah kalsium atau vitamin K , trombosit dapat berkurang atau darah anda sulit membeku . Selain itu , makan makanan yang kaya nutrisi tertentu dapat membantu untuk menaikkan trombosit darah dan membantu tubuh untuk membeku lebih cepat.

Simak jenis makanan berikut yang sangat baik dikonsumsi sebagai salah satu cara menaikkan trombosit darah :

Kubis

Kubis adalah salah satu makanan terbaik untuk menaikkan trombosit darah . website World’s Healthiest Foods menyatakan bahwa vitamin K ditemukan dalam kubis membantu meningkatkan trombosit darah dan membantu trombosit untuk tidak menempel satu sama lain sehingga lebih efektif dalam pembekuan darah bila diperlukan. Vitamin K kadang-kadang bisa sulit dicapai melalui makanan , namun website World’s Healthiest Foods menyatakan bahwa ada sekitar 1062 mcg vitamin K dalam 1 cangkir kubis rebus , senilai 1.327 persen nilai harian vitamin K yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

TIRAM

Dr Bill Sears , profesor di University of California di Irvine , menyatakan bahwa makanan yang mengandung mineral seng juga dapat meningkatkan jumlah trombosit darah dan sel-sel darah dalam tubuh . Zinc pada dasarnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh , membuat sel-sel darah seperti trombosit berjuang lebih keras untuk melindungi tubuh . Dr Sears menyarankan bahwa orang dewasa mendapatkan 15 sampai 25mg seng setiap hari, sedangkan porsi kecil enam tiram memiliki sekitar 76mg seng .

SELADA

Beberapa orang mengira bahwa selada tidak mempunyai nilai gizi dan hanya sayuran lain yang memiliki vitamin dan mineral penting . Sebenarnya , banyak jenis selada yang memberikan manfaat gizi . Website World’s Healthiest Foods menyatakan bahwa selada kaya akan vitamin K , yang membantu trombosit darah meningkat baik dari segi jumlah maupun kekuatannya .

Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan lain yang dapat meningkatkan trombosit dan sel darah lainnya . Dr Bill Sears menjelaskan bahwa bawang putih mengalikan jumlah sel-sel darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh . Bawang putih juga membuat trombosit agar tidak saling menempel dan menyumbat pembuluh darah , terutama untuk mengencerkan darah .  Manfaat bawang putih lebih efektif bila langsung dimakan .

10 Minyak Essensial

KESEHATAN DAN KECANTIKAN ALAMI DENGAN MINYAK
Anda mungkin pernah mendengar tentang semua minyak esensial, tetapi apakah Anda tahu apa manfaat minyak essensial itu ?

Minyak atsiri (essensial oil)  adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan dan kecantikan sehari-hari. Berikut  10 jenis minyak essensial yang bisa anda gunakan.

1. Lemon essential oil

Menggunakan minyak untuk menghentikan kulit berminyak kedengarannya kontraproduktif, tapi itulah kegunaan dari lemon oil. Gosokkan satu atau dua tetes ke kulit di area masalah, dan produksi minyak di daerah itu akan melambat.

2. Lavender essential oil

Minyak esensial lavender adalah pelembab yang bagus. Cukup gosok di kulit yang kering dan lihatlah kulit anda akan terjaga kelembapannya. Minyak Lavender juga bagus untuk menghilangkan  bekas luka – cukup gosokkan ke daerah bekas luka, sekali atau dua kali sehari secara teratur, dan Anda akan mulai melihat perbaikan pada kulit anda

3. Peppermint essential oil

Minyak esensial peppermint memiliki efek menenangkan  perut Anda. Campurkan setetes lavender oil ke dalam  teh setiap hari akan membantu menjaga pencernaan Anda secara teratur, dan menghirup aromanya akan menenangkan sakit perut. Mencium minyak ini juga akan membantu mengekang keinginan untuk ngemil, jadi menyimpan minyak peppermint di meja Anda atau di tas anda akan sangat berguna.

4. Rosemary essential oil

Jika Anda berurusan dengan ketombe, rosemary akan menjadi sahabat baru Anda. Cukup pijat kulit kepala Anda dengan rosemary oil dan biarkan selama setidaknya 30 menit sebelum Anda mencucinya. Anda juga dapat mencampur beberapa tetes rosemary oil dengan sampo Anda.

 

5. Chamomile essential oil

Teh Chamomile telah dikenal untuk menginduksi kantuk, sehingga minyak esensial chamomile juga digunakan untuk tujuan yang sama. Tambahkan beberapa tetes untuk mandi air hangat yang akan menyingkirkan Anda dari insomnia.

6. Rose otto essential oil

We’ll try anything to get rid of PMS symptoms, right? Add a few drops of rose otto essential oils to a carrier oil and massage into your neck and shoulders to ease monthly pains. Anda akan mencoba apa saja untuk menyingkirkan gejala PMS, kan? Tambahkan beberapa tetes rose otto minyak esensial dengan minyak yg biasa dipakai untuk memijat, kemudian pijat ke leher dan bahu untuk meredakan nyeri bulanan.

7. Cedarwood essential oil

Minyak esensial cedarwood diketahui untuk penyembuhan dan menenangkan. Campur dengan minyak pijat dan gosokkan ke otot sakit atau bintik arthritis untuk menenangkan rasa sakit dan nyeri. Gunakan beberapa tetes dalam air hangat untuk mengurangi gejala masalah ginjal dan infeksi saluran kemih.

8. Jasmine

Jasmine adalah minyak esensial dengan aroma yang enak. Tambahkan beberapa tetes ke diffuser  untuk mengusir gejala depresi dan menenangkan saraf Anda. Menghirup aroma melati juga telah dikenal untuk meningkatkan libido laki-laki dan perempuan, baik ketika dihirup dan ketika dicampur dengan minyak pijat.

9. Geranium essential oil

Campur minyak esensial geranium dengan minyak pijat dan pijat campuran itu ke kulit Anda untuk meminimalkan selulit.

10. Tea tree essential oil

Ada banyak minyak esensial yang mengklaim efektif sebagai obat jerawat, tetapi minyak  esensial tea tree oil adalah salah satu yang paling terbukti. Tambahkan beberapa tetes ke pelembab normal Anda, atau cukup oleskan ke area yang bermasalah.